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网上娱乐网址导航,献血喝红糖水能补血吗?医生:这4种食物效果更佳,助您恢复元气

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2020-01-03 16:32:05

网上娱乐网址导航,献血喝红糖水能补血吗?医生:这4种食物效果更佳,助您恢复元气

网上娱乐网址导航,世界献血日即将来临,我们这里关心献血后如何补血的问题,其实啊,每次献完血后,医生基本都会嘱咐献血者当天多喝水,注意休息避免劳累,仅此而已,并没有特别交代需要吃什么补血。为什么呢?

这是因为一个正常成年人血液总量大约在5000ml左右,每次献血上限一般为400ml,占血液总量的十分之一不到,对人体的影响是非常小的。这时多数只需要多喝水,补充血容量,机体骨髓的造血功能将很快动员起来,补充损失的红细胞、血小板等。另外,由于损失了部分血液,身体需要时间适应,所以才要注意多休息,避免剧烈运动。

红糖水补血管用吗?

红糖补血效果其实并不明显。红糖是甘蔗汁直接提炼的红色晶体,虽然含有补血所需成分胡萝卜素、维生素b12、叶酸、铁等元素,但含量非常低。根据北京营养源研究所的数据,中国市场上的红糖中含铁量约为2.8mg/100克。同时,有机构对红糖中的叶酸和维生素b12的含量也进行了测定,结果显示叶酸的含量平均为4ug/100克,维生素b12更是可以忽略不计。所以,从补血效果上看,以上几种食物比红糖更优。

献血后怎么吃最补血呢?

如果想通过食物促进补血的话,推荐食用以下食物:

1.红枣

红枣有养胃健脾、补血安神的功效。对于贫血、面色苍白、气血不正有很好的调养作用。

2.猪肝

猪肝炒菠菜,适用于血虚症或缺铁性贫血的患者。

3.桂圆肉

桂圆有益心脾、补气血的功效。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有一定疗效。如果献血后疲乏无力,心脾气血双亏,面色无华,可以用桂圆红枣一起煮粥。

4.乌鸡

乌鸡汤有甘温、补虚损,补气血之功效,尤其适用于阳虚、气血两亏者。

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